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视觉训练调节假性近视

时间:2010-11-19 15:28   来源:   作者:   点击:


  人的眼睛具有调节功能,目的是让清晰的影像能够落在视网膜上。人眼主要是靠睫状肌的收缩来改变聚焦程度的,睫状肌组织的健康与否,是假性和真性近视的主要区别。
 

  所以,在日常生活中,我们应该经常锻炼我们的睫状肌,让它强健发达,来应付超负荷的用眼状况。我们生活和学习的环境给眼睛造成了巨大的压力,而我们所教授给大家的这套预防假性近视的保健操,可以提高眼部肌肉的血液循环,促进新陈代谢,保障眼睛的健康。
 

  眼睛保健操共有三种:注视训练、远视训练和环视训练。
 

  练习前的准备工作
 

  ● 轻轻地呼气、吸气,保持呼吸均匀。
 

  ● 心情放松,把自己调节到最佳状态。
 

  ● 让眼睛休息片刻,达到最佳的放松状态。
 

  注视训练
 

  ● 把一根食指放在两眼之间。
 

  ● 把食指从远处到近处慢速度移动,直到眼前出现复视的现象。
 

  ● 每隔三分钟为一个阶段,可反复多次。
 

  ● 适用地点:卧室内或教室。
 

  远视训练
 

  ● 双脚自然分开与肩等宽,双手自然下垂,保持头部向前不动。
 

  ● 眼睛最大可能地向远处望去。
 

  ● 让眼睛做180度水平双向移动远视。
 

  ● 三四分钟为一阶段,可以反复做。
 

  ● 适用地点:操场或花园。
 

  环视训练
 

  ● 双脚自然分开与肩等宽,双手自然下垂,保持头部向前不动。
 

  ● 让眼球在眼眶内顺时针旋转360度,然后再反向逆时针旋转360度,如此反复。
 

  ● 三四分钟为一阶段。
 

  ● 适用地点:室内、户外均可。
 

  小注意
 

  开始时你可能并不习惯,还会伴有恶心和头晕的症状,但只要坚持练习,你会收到意想不到的效果。
 

  通过这样的锻炼,眼部的肌肉得到了运动,睫状肌的收缩能力增强了,晶状体的弹性也得到了恢复,眼睛的协调能力变得更强了。这几项运动对假性近视有直接的好处,所以建议假性近视的朋友坚持训练。

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